Warum trainieren
Im Alter kommt es sowohl zu körperlichen wie auch zu geistigen Veränderungen des Menschen. Dies liegt am „physiologischen“ Altersprozess, der genetisch vorprogrammiert ist.
Hiervon sind der Bewegungsapparat, das Herzkreislaufsystem und das Gehirn betroffen.
Man merkt zum Beispiel, dass bestimmte Bewegungen nicht mehr so funktionieren wie früher. Es wird schwieriger neue Bewegungen zu erlernen und umzusetzen. Auch im Alltag bewegt man sich nicht mehr so sicher.
Die Sturzwahrscheinlichkeit steigt.
Mit einem Kraft- Ausdauer Training kann man diese Prozesse des Abbaus im Alter zwar nicht verhindern, aber positiv beeinflussen und verlangsamen.
Sportliche Aktivität hilft dabei die Muskulatur zu erhalten, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken und die Verarbeitung von Informationen im Gehirn zu verbessern.

Wie funktioniert das Zirkeltraining?
Unsere Geräte sind in einem Kreis angeordnet. Dadurch kann man die Geräte bei Bedarf schneller wechseln und somit unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Die Muskulatur wird im Kraft-Ausdauer Bereich trainiert. Das bedeutet, dass man an den Geräten die Übungen in 3-4 Serien
a 10-30 Wiederholungen durchführt. Zwischen den Serien gibt es Pausen von 30 Sekunden bis 2 Minuten.
In diesen Pausen hat man die Möglichkeit das Gerät zu wechseln und die Zeit zu nützen um eine andere Muskelgruppe zu trainieren.

Das Wechseln der Geräte erfordert Geschicklichkeit und Koordinationsvermögen. Wie schnell und wie oft gewechselt wird, wird auf die jeweilige Person abgestimmt. Das Training findet einmal die Woche statt und dauert 45 Minuten lang.

Wer darf trainieren?
Alle Senioren, die etwas für ihre Gesundheit machen möchten und auch im Alter länger selbständig bleiben möchten.

Wer betreut das Training?
Sie werden während dem Training immer von einem Physiotherapeuten betreut, der Ihnen dabei hilft die Geräte richtig zu benutzen. Das Training wird individuell auf Sie abgestimmt.

Wie wird es finanziert?
Sie können entweder ein Zehner-, Dreimonatiges-, Halb- und Ganzjähriges Abo für den Trainingsraum lösen oder auf Physiotherapieverordnung drei Monate lang trainieren.

Wann findet es statt?
Es gibt derzeit drei Gruppen jeweils
Dienstag von 9.45-10.30,
Mittwoch von 10.15-11.00
und Donnerstag von 9.45-10.30