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Beckenbodengymnastik
In diesem Kurs können Alle teilnehmen, die präventiv oder rehabilitativ ihren Beckenboden trainieren wollen. Zusätzlich werden bei dieser Gymnastik Bauch und Oberschenkel gekräftigt und das Becken mobilisiert. Bei diesem Kurs sind Männer und Frauen herzlich willkommen.

Knie + Hüft - Gruppe
Dieser Kurs ist für alle gedacht, die nach oder vor einem Gelenkersatz in Knie oder Hüfte, die dafür wichtigen Muskelgruppen kräftigen und dehnen müssen. Ebenso werden Übungen für zuhause erlernt; entsprechende Gelenke mobilisiert und die Koordination geschult.

Nordic Walking/Walking
... sind Ausdauersportarten, die für Jedermann geeignet sind, da sie in ihrer Intensität individuell durchgeführt werden können. Beide Sportarten sollten zu Beginn unter Anleitung stattfinden, da die Techniken (Nordic Walking: Stockeinsatz; Walking: Armeinsatz) so exakt und nachvollziehbar erklärt werden können.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
... ist ein Entspannungsverfahren, dass durch An- und Entspannung aller großen (und teilweise auch kleinen) Muskelgruppen zu Tiefenentspannung führt. So lösen sich Muskelverspannungen, man erlangt psychische Ausgeglichenheit und fühlt sich dadurch rundum wohl.

Proactiv drinnen&draußen
Bei diesem Kurs werden Ausdauersport, kleine Spiele, moderates Krafttraining betrieben. Der Blutdruck der Teilnehmer wird kontrolliert und regelmäßig, nach Ausdauerbelastungen, werden Pulskontrollen durchgeführt. Langfristiges Ziel des Kurses ist der Erhalt oder die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Koordination. Regelmäßiges Training kann die Medikationspflicht schmählern, vorallem bei Diabetes und Herzkreislaufproblemen.

Pilates
... ist ein Ganzkörpertraining, das mit bestimmten Prinzipien arbeitet. Fließende, konzentrierte und präzise Bewegungen sind nur drei davon. Alle Übungen haben die Rumpfkraft als Basis - das sogenannte "Powerhouse". Pilates ist ein ruhiges Programm für Körper und Seele. Aber nicht unterschätzen. Es ist nicht selten, dass Kursteilnehmer Muskelkater haben.
Pilates bei Rückenbeschwerden ist besonders gut für Menschen, die Ihren Rücken vorsichtig trainieren müssen.

Rückenfit (Wirbelsäulengymnastik)
Der Kurs ist ein "Muss" für alle, die schon Rückenbeschwerden haben. Denn gerade für diese Menschen ist es unerlässlich Bauch- und Rückenmuskeln zur kräftigen, die Beweglichkeit der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte und das Becken zu mobilisieren.

Proactiv Outdoor
Schwerpunkt dieses Kurses ist das Ausdauertraining an der frischen Luft. Wer will, lernt hierbei die Techniken von Walking und Nordic Walking. Kleine Spiele ergänzen das Training draußen. Wenn das Wetter gar nicht mitspielt, wird der Puls durch StepAerobic, Ausdauerspiele sowie Krafttraining (für Bauch, Beine und Po) in Gang gebracht.