Ist der Rückentriathlon das richtige Konzept für Sie?

Checkliste: Testen Sie sich hier.

 

 

 




Programm

Das Rückentriathlon-Konzept besteht aus drei Säulen:
  • Gewebetraining
  • Ausdauer
  • Body Mass Controll
Das Programm dauert ein Jahr ( Kollagen turn-over) und der Teilnehmer trainiert 1X wöchentlich.

Erste Stunde besteht aus einem sogenannten Intake , d.h. es werden eine Anzahl von persönlichen Parametern  aufgenommen, sowie die Durchführung von Kraft-, Ausdauer-, und Koordinationstests.

Nach der Eingabe wird durch das digitale Rückentriathlon System ein persönlicher Gewebetrainingsaufbau sowie eine persönliche Testauswertung erstellt.
Die notwendige Dokumentation wird gleichermaßen zugeführt.
Nach der Besprechung mit Ihrem Therapeuten wird Ihr praktisches Programm vorbereitet.

Zweite Stunde erlernen Sie mittels einer  PBU (pressure biofeedback unit)  die Aktivierung und Arbeit mit Ihrer lokalen, tiefen Rückenmuskulatur.

Dritte Stunde erfolgt die Arbeit mit neun Rückenbasics als Vorbereitung auf das Gewebetraining auf der sogenannten koordinativen Ebene.

Ab der vierten Stunde üben Sie die Basics in der Gruppe, unter Aufsicht eines Therapeuten, anhand Ihres individuellen Trainingsplans , mit zunehmender Belastung.

Das Ausdauertraining wird in  Form sog. „Beweg– Programme“ entsprechend individueller Belastbarkeit als Hausaufgabe mitgegeben.Die Body Mass Anpassung findet individuell und gemäß ihrer Notwendigkeit statt.



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Die meist gestellten Fragen haben wir mit Antworten noch mal für Sie aufgelistet.